Le Magnésium : important pour les sportifs ?
LE MAGNÉSIUM : IMPORTANT POUR LES SPORTIFS ?
RÔLE DU MAGNÉSIUM
Le magnésium a un rôle central dans notre corps.
Ici, je vous propose quelques domaines d’action de ce minéral fabuleux.
4ème minéral le plus présent dans l’organisme
Le magnésium se situe surtout dans les os (70 %) et dans les tissus mous comme les muscles (29%)
Le manque de magnésium est fréquent chez les sportifs. Aujourd’hui 60% des personnes sont en carence de magnésium.
IL FIXE LE CALCIUM
Essentiel à la bonne constitution de nos os et de nos articulations, le magnésium permet de fixer le calcium.
L’hypocalcémie et les symptômes tétaniques sont les symptômes d’un manque évident de magnésium.
TRANSMISSION NERVEUSE
Une insuffisance en magnésium déséquilibre la communication nerveuse, ce qui engendre une hyper-réactivité, donc une contraction excessive au niveau musculaire.
Explication
Le Cercle Vicieux : le stress peut être à la fois le signe que le corps puise trop dans ces réserves en magnésium que les conséquence d’une carence en magnésium.
Son rôle est essentiel dans les transmission nerveuse. Le stress engendre la production d’adrénaline. L’adrénaline provoque des contractions musculaires qui expulsent le magnésium des cellules. Cela vide l’organisme de sont magnésium … Ce qui génère du stress…. On notera donc une augmentation du stress, de l’anxiété et de la nervosité chez les sujets en carence de magnésium.
On comprend aisément, que le sportif doit augmenter ces apports pour pallier à la fuite de magnésium lors de la pratique sportive. De plus,à cette occasion le corps produit de l’acidité (déchet) que le magnésium va absorber !
Le coeur étant également un muscle, le manque de magnésiun engendre aussi un déséquilibre dans le rythme cardiaque naturel.
NOTRE ÉNERGIE
Le magnésium participe à la transformation des glucides et des lipides en ATP, une énergie utilisable par nos cellules musculaires.
On fait facilement le lien avec les coups de pompe, la perte d’énergie. On comprend son rôle primordial dans la pratique sportive.
Le massage au magnésium transcutané sont recommandé pour la préparation sportive et la récupération. On notera son intérêt en cas de stress et nervosité.
Des études européennes et américaines ont prouvé que l’assimilation du magnésium est plus efficace par voie cutanée que par voie orale.
L’intérêt d’un massage avec cette huile est multiples : le magnésium utilisé est extrait d’une source située à plus de 2 km sous terre. Il est extrêmement pur : sans métaux lourds ou polluant. Des contrôles sont effectués sur chaque lots.